טסטולוגיה – להפחית לחצים

הרב יעקב עינבל

12/17/2022

22:47

pexels-santiago-boada-5048427

הרה״ג ברוך צבי גרינבוים

פרשת יתרו

עגל הזהב

אחרי מעמד הר סיני נאמר:
’ אתם ראיתם כי מהשמיים דיברתי עימכם – לא תעשון איתי אלוהי כסף ואלוהי זהב..'
תגידו, איך אפשר לעשות 'איתי' – כלומר ביחד עם הקב’ה ’אלוהי כסף וזהב’, או שאתה איתו או שאתה עם אלוהים אחרים?
כנראה שהדבר אפשרי, אנשים יכולים לדבר בשם ה' ולקיים מצוות, ויחד עם זה להיות משועבדים לאלוהי כסף וזהב..
מוכר ??
לכן מזהירה התורה, הרי אתם ראיתם בהר סיני איך נראית האמת הטהורה של האמונה בה', – ’בלי טריקים – בלי שטיקים..- אז אנא, תזהרו שלא לערבב בעבודת ה' שלכם אינטרסים של כסף וכבוד, כי 'איתי' עובדים רק באמת ורק ככה מצליחים…
(חלקי!)

סטטוס
לשבת

טעימות מהמפגש הטיפולי \ יעקב ענבל

טסטולוגיה

עם אביחי לא נפגשתי בחדר הטיפול, כרגיל, אלא במחלף לטרון. ראיתי אותו ממתין בתחנה, והעליתי אותו לרכב לירושלים. בדרך שוחחנו על הא ועל דא. ואז הוא שואל: "איך עברת טסט?" הריח לי שמסתתר כאן משהו מעניין, ובמקום להשיב, הגבתי: "למה אתה שואל?" "כי מחר אני צריך לעבור טסט – פעם שמינית!" הוא משיב לי. הרשיתי לעצמי להתעניין: "מה הכשיל אותך?" והוא השיב: "בכל פעם משהו אחר. פעם לא נכנסתי לנתיב הנכון בפניה שמאלה לדו נתיבי, (וואו, כבר שכחתי, מה באמת צריך לעשות). ופעם זכות קדימה להולך רגל. וכמובן, פעם חניה וכו'", בקיצור, הרעיון מובן.

ניסיתי להבין מה קורה פה. האם באמת אביחי עדיין אינו יודע לנהוג ואינו יכול לעבור טסט? זה לא היה נראה לי הגיוני. אין חלק מסוים בנהיגה שאותו אביחי אינו יודע לעשות. את מה שהכשיל אותו בטסט אחד, הוא עבר בהצלחה בטסט אחר. לא היו שם נסיבות חריגות שמצדיקות כשלון. הוא למד כל כך הרבה שיעורי נהיגה, ונראה שהוא יודע את מלאכתו.

העליתי את תמיהתי לפני אביחי, ובחנו יחד את הנסיבות. תוך זמן קצר היה גם אביחי משוכנע בכך שהוא יודע לנהוג היטב. אז מהי בכל זאת הסיבה שמכשילה אותו פעם אחר פעם?

"יתכן שיש לך חרדה סביב העניין הזה?" שאלתי. "אספר לך בכמה מילים על חרדה. בעצם חרדה היא מערכת הגנה! כאשר אדם חש כי הוא במצב סכנה – מופעלת באופן אוטומטי מערכת עצבים מיוחדת, שמטרתה להגביר את יכולת ההישרדות. המערכת מגבירה את קצב הלב ואת לחץ הדם, כדי לספק יותר דם לשרירים. היא מגבירה את הדריכות במוח ומרחיבה את האישונים, כדי לא לפספס סכנה אפשרית. היא סוגרת מערכות זוללות אנרגיה, המיותרות בשעה זו. בעיקר את מערכת העיכול ואת מערכת החשיבה. ואינה מתחשבת בבעיות העלולות להיווצר כתוצאה מפעולותיה. לכן הרבה אנשים מרגישים בשעת חרדה כאבי בטן, וחוסר יכולת להסיח את מחשבתם מהסכנה שלפניהם".

"איפה אתה גר אביחי?"

"בשדרות".

נהדר, אמרתי. נניח שאתה ישן לך שנת ישרים לאחר יום עמוס ומייגע. ופתאום לתוך החלום המתוק חודר רעש חזק. אתה קולט שזוהי אזעקת "צבע אדום", ובין רגע אתה ממוקד כאילו לא ישנת אף פעם. דם עשיר בחמצן מוזרם לשריריך, ואתה מזנק מהמיטה כמו פנתר. מעיר את כל בני המשפחה. עוד לא חלפו 20 שניות וכולכם במרחב המוגן. כמה נפלא שיש לך מערכת חרום פנימית משוכללת כל כך. הבעיה הגדולה היא שלעיתים מופעלת מערכת מופלאה זו ללא שום הצדקה. תאר לך שאירעה תקלה, ולחצן האזעקה הופעל סתם כך בטעות, והקפיץ לחינם אלפי אנשים. זוהי כוננות חרדה מיותרת, ללא מציאות שמצדיקה זאת, והיא גורמת לנזק רב.

אפשר לחוות זאת ברמה גבוהה: דפיקות לב, קוצר נשימה וכדומה. אבל גם כשהיא מופיעה ברמה קלה, כמו מתח פנימי בבטן ודריכות יתר במוח, כבר יש הפרעה לפעולות שדורשות חשיבה מלאה או מיומנות עדינה, כמו למשל למידה או נהיגה.

"איך מופעלת בתוכנו כוננות החרדה לחינם?" שאל אביחי.

"פשוט מאד", עניתי, "אם למשל הגעת לטסט עם החלטה שאתה חייב בכל מחיר לעבור בטסט ראשון – כבר הפעלת מתח מיותר סביב העניין. נניח שנכשלת מאיזו סיבה פעוטה, כמו כל אחד. מה קורה למתח? כמובן, הוא מתגבר. ואתה אומר לעצמך 'בשום אופן אין מצב שאני לא עובר בשני'. כפי שראינו, המתח המיותר הזה, אינו מיטיב עם יכולת התפקוד שלך. וכך זה הולך ומתגלגל כמו כדור שלג. אתה יכול לדעת לנהוג היטב ובכל זאת, בשעת הטסט, מרוב רצון להצליח, מגיעה החרדה שמכשילה את ההצלחה".

"מוכר לך תרחיש כזה? אביחי", הוא מהנהן בראשו, ושואל: "אז מה עושים? איך עוצרים את זה?"

מניתי לאביחי ארבעה שלבים כדי לצאת מהסחרור:

שלב 1: בהירות פנימית שאתה יודע לנהוג היטב, ויש לך את כל הנתונים להצליח. מה שמכשיל אותך היא החרדה המיותרת.

שלב 2: שאל את עצמך – מה יקרה אם אכשל גם בטסט השמיני, ואעבור רק בתשיעי? כאשר תשוכנע שמלבד הוצאה כספית זניחה אין לכך משמעות רצינית, ותהיה מוכן לקבל את הכישלון, תסלק את סיבת החרדה.

שלב 3: דאג למרחב סביבתי נעים. היכנס לרכב והיה גלוי לב – שתף את הטסטר בכך שאתה לחוץ, וגם בקש זמן מה כדי להירגע. בדרך כלל אנשים הם לא רעים, גם טסטרים.

שלב 4: שימוש בטכניקת הרגעה – נשימה סרעפתית – שאיפה עמוקה ונשיפה איטית. זהו שדר לגופנו להפעיל מערכת עצבית מרגיעה. תרגל אותה הלילה, ובעלייתך לרכב תעשה אותה במשך כ-3 דקות.

הגענו לירושלים, השארתי לו מספר טלפון ונפרדנו לשלום. למחרת קבלתי טלפון משמח – עברתי!

קרדיט תמונה: Photo by Santiago Boada: https://www.pexels.com/photo/cars-on-the-road-5048427/

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד כותרות

עלון פרשת בא

כללי

מי בראש

כללי

מקום דיבור ופלייסטוקן

חינוך

ההזדמנות של 'הבן השני'

אולי יעניין אותך גם

AdobeStock_743150453_Preview
הלכות שונות לבין הזמנים
סגור נגישות